AI 办公免费额度：智谱 GLM / 通义 / 腾讯混元 怎么领怎么用

上班族最值得薅的不是「会聊天的 AI」，而是能替你干活的 AI：把会议录音变纪要、把长文档变摘要、把提纲变 PPT。这些能力国内几家大厂都给了不小的免费额度。

一、三家主要选择

平台	免费额度	适合场景
智谱 GLM	新号 2000 万 Token，GLM-Flash 长期免费	写周报、整理纪要、批量文案
阿里通义	办公套件（文档解析/PPT/录音转写）免费额度可观	文档处理、PPT 生成
腾讯混元 / TokenHub	首开每模型 100 万 Token，1 年有效	文档问答、长文初稿

二、把「录音 → 纪要」跑成固定流程

• 会议开完，先把录音丢给转写能力转成文字。
• 再把文字 + 一句指令交给大模型：「按『结论 / 待办 / 负责人 / 时间』四栏整理成表格」。
• 最后人工过一遍人名和数字，直接贴进周报。

三、长文摘要的标准问法

与其说「帮我总结一下」，不如给结构：「用 5 条要点总结，每条不超过 30 字，最后单列 3 条风险提示」。结构化指令能让输出直接可用，省去反复追问消耗的额度。

涉及公司内部资料时，注意各平台的数据使用条款；敏感内容建议脱敏后再上传。

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本文所涉免费额度与活动以各平台官方公告为准，可能随时调整；请勿使用多账号、虚假信息等方式违规薅取，以免触发风控被封号。